我没有扔掉骷髅头，没有回避它带来的瘆人感，而是用羽毛和小人，用随手可得的物件，给它赋予了新的意义。这其实也激活了我的内在疗愈力，给❤️搭建了一处心理安全区。

——翎飞君

01

这是我之前买潮牌时送的一个骷髅头，当时内心是嫌弃的，我心说这东西能干嘛。

现在想来，这怕不是一只小酒杯

看着瘆人的，但你们知道，所谓潮牌都主打个与众不同，就好像摇滚男歌手 头发比胡子都长。

拿回家里，它成了实打实的鸡肋。扔了吧，毕竟是潮牌的伴手礼，还有点 浪费的负罪感；摆出来吧，夜里起夜路过书架，瞥见那空洞的眼窝，总忍不住打个寒颤。

最后索性把它推到书架最里面，顺手丢进去几枚曲别针，权当是个粗糙的收纳盒，眼不见为净。

02第二张图是我给起名叫“参加嘉年华”

有次整理杂物，翻到一只鸡毛毽子，红羽毛根根透亮，尾端还沾着点没抖干净的绒毛，摸起来软乎乎的。

看着旁边孤零零的骷髅头，突然生出个念头：给它化个妆会不会不一样？

我捏着毽子往骷髅头空洞的脑袋里一塞，红羽顺着颅腔立起来，风从窗户缝钻进来，羽毛轻轻晃着，像极了嘉年华舞台上穿亮片裙的舞者，一下子热情似火 。

我盯着看了好一会儿，忽然想起《寻梦环游记》里那些戴着鲜花的骷髅，原来吓人的符号，只要添一点温柔的元素，就能变成可爱的存在。

03第三张图我给起名“我有朋友了”。

过了两天，出去玩盲盒，开出个解压小人。

那小人是米白色的，身体软乎乎的，捏一下能慢慢弹回来，指尖还留着淡淡的奶香味。

我把它往骷髅头旁边一放，刚好齐到骷髅的耳边，像个踮着脚跟大人说悄悄话的小孩。

我趴在桌上观察它们：小人歪着头，骷髅头低着颅，空洞的眼窝对着小人的脸，明明都是没有表情的物件，却莫名撞出了 “有人陪伴” 的软劲儿。

我给这一幕起名 “我有朋友了”。

有天加班到深夜，心里憋着股说不出的烦躁，可看到书架上的它们，指尖捏了捏软乎乎的小人，忽然觉得心里的紧绷感松了些 —— 就像有人轻轻拍了拍我的后背，没说什么，却懂我的累。

04

这个过程，无意间演绎了我们心理学所运用的一种疗法——沙盘疗法。

由瑞士心理学家多拉・卡尔夫发展而来，是一种非常经典的非语言心理治疗技术。

通过让来访者在沙盘中摆放沙具（如人偶、建筑、动植物等）构建场景，来探索其内心世界，进而缓解心理困扰。

通过重构场景，相当于在 “心理层面” 重新梳理问题，激活自身的心理修复能力，实现情绪的整合与疗愈。

沙盘疗法的核心，从来不是精致的沙具或专业的沙盘，而是来访者通过摆放物件、构建场景，把心里没说出口的感受 “看得见”。

就像有的人会在沙盘里摆一座桥连接两岸，那是他渴望沟通的心声；有的人会在人偶旁边摆一束花，那是他对温暖的期待。

我给骷髅头添羽毛、放小人，其实也是在给自己的摆沙盘：我把 “恐惧”（骷髅头的瘆人感）和 “热情”（红羽毛的鲜活）放在一起，把 “孤独”（独自待在书架的骷髅）和 “陪伴”（软乎乎的小人）放在一起，

不知不觉中，我在心理层面重新梳理了对 “恐惧” 和 “孤独” 的认知 —— 原来那些让我不舒服的感受，不是不能改变的，只要我主动给它们添一点积极的元素，就能重构出不一样的意义。

卡尔夫说，沙盘疗法能 “激活自身的心理修复能力”，以前我总觉得这是专业术语，直到亲身经历才懂：

所谓的 “修复”，不是消除那些不好的感受，而是学会和它们相处。

结尾

现在那个骷髅头还在书架上，曲别针在它颅腔里铺了薄薄一层，解压小人靠在旁边，红羽毛偶尔会被风吹得蹭到小人的脸。

疗愈从来不需要复杂的工具，一颗愿意 “主动重构” 的心，几样随手可得的小物件，就能在日常生活里搭起属于自己的心理沙盘。

我想，我们每个人都有能力，给心里某个角落，添上一点温柔的光。