小暑：盛夏始，温风至

小暑是二十四节气中的第十一个节气，每年7月6日-8日交节。小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。此时虽已炎热，但还未到最热，故称"小暑"。

小暑有三候。一候温风至：凉风不再，热浪扑面。二候蟋蟀居宇：蟋蟀离开田野到庭院墙角避暑。三候鹰始鸷：老鹰因地面气温高而在高空翱翔。

食新：南方有"小暑食新"习俗，农民将新割的稻谷碾成米，做成饭祭祀五谷大神和祖先，然后人人尝新米。

吃藕：藕能清热养血，小暑时节正是鲜藕上市季节，凉拌藕片是消暑佳品。

饮食宜清淡：多吃清热解暑食物如绿豆、莲子、百合、苦瓜等。推荐冬瓜薏米排骨汤、荷叶粥等养生食谱。

起居有常：建议"少动多静"，避开烈日，可选择清晨或傍晚适度运动。午间小憩20-30分钟有助于养心。

情绪调节：夏日易心烦气躁，可通过听轻音乐、练习书法、品茶等方式静心养性。

小暑时节，文人墨客常以诗词寄情。这些流传千年的诗句，不仅描绘了小暑特有的物候景象，更蕴含着古人对自然的细腻观察与生活智慧。

元稹在《小暑六月节》中写道：“倏忽温风至，因循小暑来”。忽然间热风扑面而来，循着节气的脚步，小暑就这样悄然而至。庞铸的“小暑不足畏，深居如退藏”则展现了一种处世态度。小暑的炎热并不值得畏惧，只要深居简出，便能如隐居般获得清凉。这既是对抗暑热的智慧，也暗含了道家“清静无为”的哲学思想，帮助人们在酷暑中保持内心的安宁。

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