职业人群心理健康促进指南——快来一起学习心理健康知识
2025-07-10来源：贵州产业发展人才招聘系统点击： 次作者：贵州产业发展人才招聘系统
亲爱的职场小伙伴们
当遭遇焦虑、抑郁、职业倦怠……
这些“职场隐形杀手”时
我们应该怎么办？
快来点击查看
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焦虑自救指南
4-7-8呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，焦虑秒变“纸老虎”！肌肉放松术：从脚趾到头皮，紧绷5秒再放松，身体软了，心也跟着静了~正念觉察STOP术：停下（S）→深呼吸（T）→观察（O）→评估（P），情绪风暴瞬间平息！
抑郁自救指南
情绪表达：把烦恼写给“树洞”，与亲朋好友互动，发泄自己的情绪~认知调整：尝试问问自己，调整自己看待问题的角度，自问自答更轻松！行为激活：开始做事情，掌握行动力，获得愉悦感和成就感，让抑郁退退退！
职业倦怠破解法
工作部署：学会防患于未然，将工作提前安排，预防问题产生！寻求反馈：工作内外与同事一起交流分享，获得更多的内容反馈~办公环境：盆栽+花束+家人照片，让工作环境更加温馨安逸~
教师：
碎片时间管理+学生夸夸群，
告别燃尽感！
警察：
规律睡眠+解压运动，
正义感永不掉线！
医护人员：
5分钟冥想+同事夸夸墙，
治愈自己也治愈他人！
消防员：
现实联结训练+团队吐槽会，
热血与理性并存！
新就业形态劳动者：
时间区块法+社交小目标，
让生活更有盼头！
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